Se synchroniser avec la lumière naturelle sans déménager à la campagne et obtenir une meilleure santé est possible. Si vous ne savez pas pourquoi exactement cela devrait vous intéresser, dans cet article on explique l’essentiel.
Maintenant que vous êtes convaincu de l’importance de la lumière naturelle pour notre corps et notre biologie et surtout pour combattre la fatigue et avoir le plein d’énergie! Voilà ce que vous pouvez faire pour réguler votre horloge interne:
1- S’exposer à la lumière juste après le réveil: dans les 30 minutes qui suivent votre réveil, exposez-vous à la lumière naturelle, à l’extérieur et non à travers une fenêtre, entre 2 et 20 minutes, en fonction de la présence de nuages ou pas.
2- Trouver des excuses pour passer le plus de moments à l’extérieur, au soleil, et prendre soin de ne pas porter de lunettes de soleil (sinon c’est inutile pour notre but, on bloque la luminosité ceci faisant).
3- Si possible, être spectateur de la transition lumineuse lors du coucher de soleil.
4- éviter complètement les écrans le soir. En alternative, appliquer le filtre ‘nuit’ à vos écrans et utiliser des lunettes anti lumière bleue (principale lumière qui bloque la production de mélatonine).
5- Utiliser les ampoules électriques à teinte chaude et éviter celles à teinte froide qui émettent plus de lumière bleue.
Voilà! Mes 5 (simples) conseils pour une meilleure santé métabolique et plus d’énergie pendant vos journées, grâce uniquement au cycle de la lumière !